不能不知道的肠道健康秘密

 
肠道是消化道的一部分，位于消化道的中下端，人们常常把肠道仅仅当作一个排泄管道，就像尿道是排尿管道一样，往往在腹痛、腹泻、便秘时，人们才想起它。其实不然，肠道在人体这中的作用大着呢，肠道的健康与人体的整体健康关系密切。


肠道对人体的贡献：
 
人体所需的99%的营养物质从肠道吸收进入的，肠道是食物消化器官，更是营养吸收最重要、最关键的器官；
 
人体的废物和毒素，80%是从肠道排出的，肠道又是人体排泄废物和毒素最重要的、最关键的一个器官；
 
肠道是人体最大的免疫器官，存在着大量的的免疫细胞（约70%），是抵御毒素及有害物质的第一道防线。
 
肠道如此重要，但却又很“脆弱敏感”，随着压力增大、精神紧张以及饮食不当等原因，肠道内有益菌群数量减少，而有害菌群不断增多，最后导致肠道菌群失调，导致肠道提前老化。
四招让你的肠道充满活力
 
Yoga——让肠道更年轻
实际上，一切的运动都会有利于肠道健康。如果能享受奔跑当然好，但如果你只喜欢在健身房里享受“懒人运动”，那么YOGA和普拉提是个值得尝试的运动形式，每天练习YOGA能帮助排便通畅。


规律如厕——清肠
每天必做健康肠道的标志是，排便顺畅。规律，每天或隔天一次，时间相对固定。另外，从排泄物的颜色、形状等就可以看出一个人的肠道健康状况，黄色、香蕉形的便便是健康的标志。 节制饮食——肠道喜欢粗纤维
不少人都爱吃麻辣鲜香等重口味，但你是否想过这些吃食在我们的肠道中做了什么？长期高脂肪、高蛋白，低纤维的食物会让我们的肠道变得油腻不堪，还会提高患上肠癌的风险。肠道需要粗纤维的自动清洁，而芹菜等蔬菜以及以玉米为代表的谷物则是肠道最好的选择。 肠道减龄需要有益菌群——每天一杯有益菌
75%的人肠道蠕动速度会随着年龄的增长而减慢，这意味着肠道开始了它的老化进程。如果肠道提前老化，我们赖以排泄毒素的主要器官就会进入消极怠工状态，进而给整体健康带来一连串问题，其中当然包括皮肤的老化。



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