一年之计在于春,春季养生我有好方法

春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

 

——《黄帝内经 · 素问》《黄帝内经》中说:“春夏养阳,秋冬养阴。”我们讲四季养生,就是根据自然界的变化,来研究养生问题。民间有一句俗语,叫做“一年之计在于春”。在自然界气候的变化过程中,春季是非常重要的。春季是生发的季节,人的身体在春季保健是最适宜的。

春季避风

五行学说中有句话叫“避风如避箭”,意思是躲避风而不受寒,就如同躲避箭一样。尤其在春季,气温逐渐升高,人体新陈代谢由低潮开始复苏,汗孔开泄,血管扩张,人急忙地脱掉冬装。当春风吹或寒潮来时,长驱直入,寒气侵犯皮肤、关节和经络,会诱发多种疾病。因此,在春季避风是很重要的。

 

春季护头

避风最重要的部位就是头,春季养生需要避头风,保护头部不受风寒。“头”在中国字里又叫做“首”,头为人之首,人头是最重要的。春季要避头风,头当中重要的器官是眼,中医认为“春季是肝旺之时”、“肝开窍于目”,所以春季要养头、养目。

 

春季养眼

以“中”养春,以“和”养春,对七情六欲的控制和修养极其重要。怒则伤肝,怒则伤眼,春季要养肝,要养眼,所以要尽量避免怒。春季要时刻注意一个“中”字,并尽量使头、五官七窍保持“和”。

 

春季与肝相通,所以在这个季节,肝炎患者病情很容易复发,有的人容易暴怒,肝更容易受到不良影响,因此要尽量地平息肝火不要发怒。当你动怒时,你就要制怒,怒则伤肝,这是春季养生中应该注意的。

 

总而言之,春季养生,需要记住几句话:春季避风,春季护头,春季养肝养眼。

春季该如何养护我们的身体呢?

从养生学角度讲,春季应该遵循什么样的规律,一要随俗,遵循风俗习惯;二要坚持自己的理念,但是又不能违背规律。春季养生的规律,就是五脏中抓住肝、身体中抓住头、呼吸中抓住气。

 

1.饮食注意清淡:忌辛辣、燥热食物。如:辣椒、花椒、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、大枣、各种果干等。

 

2.处于生长阶段的儿童、青年人可多吃一些生发嫩芽的食物,如:韭菜、青菜菜心、菜苗等。

 

3.注意调节阴阳平衡,可配合山药、莲子、枸杞等滋补食物来调节阴阳平衡。

 

4.多补充蛋白质,比如:鸡蛋、鱼类、豆制品等,增加机体抗病能力。

 

5.多食用当季蔬菜、粗纤维、水果等,如:荠菜、马齿苋、蒲公英、苹果、香蕉、梨、葡萄,樱桃、草莓等。

 

6.春季养肝,增甘少酸。

 

 

春天乍暖还寒时分,气温上下波动比较大,如果此时做剧烈运动,容易感染风寒。此时做《九源养生操》,拉伸筋骨,活动身体,对春季养生可谓是事半功倍。

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