《黄帝内经》教你秋冬养生术

       秋冬季是各种疾病的多发季节,要学点养生术,增强身体的免疫力,加强人体调节机能。
       1、“秋冬养阴”
       秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。中医认为:“形寒饮冷则伤肺”。因此,秋冬季饮水以温热为佳,大忌寒凉冷饮。秋冬上市的许多新鲜水果和蔬菜中都富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是养生保健的最佳食品。
       初冬时节,不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,胃肠道消化液不足,出现“燥症”。这时可以多食粥食,对身体很有好处。
       2、适当“冻”
       秋冬季到来之后,气温下降,此时不要立刻增添衣棉,而要适当冻一冻。可以通过加强体育锻炼,使人体的抗御机能得到提升,从而激发机体适应寒冷的能力,有利于避免许多疾病尤其是呼吸系统疾病的发生。
       不同年龄可选择不同的锻炼项目,但无论何种活动,都不宜过量,在周身微热、尚未出汗或微微出汗时即行停止,切勿搞得大汗淋漓,以保持阴精内敛,不使阳气外耗。
       3、食疗勿乱“补”
       根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋冬季应适当进补,以养阴气。但进补虽然重要,却不可乱补。秋季进补有以下五忌:
       一忌无病进补:中医认为:“有病病受之,无病人受之”。无病进补,既增加了开支,又伤害了身体。
       二忌慕名进补:认为越有名、价格越高的补品越能补益身体,是现代人养生的一个误区。
       三忌虚实不分:中医进补的原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚症又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则便会适得其反。
       四忌多多益善:适可而止,过则为害。
       五忌以药代食:重药物,轻食物,不是科学的养生方法。是药三分毒,能不吃药,最好别吃药。切记,药补不如食补。
 
 
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