身体干燥这样吃最补人

随着秋分的到来，气温不断降低，环境越来越干燥，增加了我们身体的水分消耗，所以很多人感觉皮肤紧绷、干燥，甚至出现脱皮、瘙痒。一项调查显示，这个季节有82%的人觉得自己皮肤干燥，在回答“你身体哪个部位最干燥”时，脸部（34.1%）和腿部（31.3%）最多见，脚部（16.2%）和手部（15.4%）也是常见的“干燥部位”。

 
无论肤质如何，保护皮肤都应该“内外兼修”。滋阴润燥，从“内”补水；同时也要适当使用润肤露，减少皮肤表层的水分散失。
 
 
多喝水

虽然这是一句正确的废话，但多喝水能促进身体新陈代谢、滋润皮肤，这些都是实实在在的好处哦。不过纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比纯水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水更好。
Tips：用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。
 
 
补充足够的维生素A

维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干，适当补充维生素A可以才能更好地避免干燥哦。
  Tips：植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。

 
少吃辛辣、浓咸等重口味食物

这些食物会增加了水分消耗，过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥，所以日常饮食要保持少盐清淡。


Tips：含盐高的坚果也要尽量少吃，盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥；辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。这样同样会损失人体水分。

 
秋燥的威力相信伙伴都深有体会，除了在饮食上要注意之外，最好还要给皮肤加上一层“保护膜”，每天沐浴后十分钟，再涂上坤仕兰倍润霜，加倍补水、滋养，令肌肤保持水润嫩滑！

(责任编辑：九极云海编辑)