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知己知彼，百战百胜。想要有效抗衰老，就要了解自己的状况，下面就介绍几个自测衰老的小方法。
方法一：屏气——检测肺健康 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 如果在30秒以上，就说明肺很健康； 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
方法二：单脚立——判断衰老 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 40~49岁为8.4秒； 50~59岁为7.4秒； 60~69岁为5.8秒。 女性比男性推迟10岁计算。 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
方法三：爬楼梯——看体力 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 (责任编辑：admin) |
